Всем привет. Сегодня я хочу поговорить об отождествлении, потому что сам только недавно прочувствовал его. Мне удалось поймать себя в тот момент, когда я мысленно отождествился с ситуацией и не мог из неё выйти. Я как бы жил в ней. Такое бывает, иногда можно сильно увлечься ситуацией из прошлого или придуманной ситуацией и не заметить, как летит время. А потом очнуться и продолжить заниматься своими делами. Давайте же будем разбираться с отождествлением, чтобы не тратить не него силы и спокойно спать.

Наблюдатель и участник

В большинстве случаев человек участвует в ситуациях, которые возникают в его жизни. Кажется, что это единственный вариант поведения, однако это не так. Кроме участия существует наблюдение. И понимать это слово следует в самом прямом смысле. Кто-то говорит, кричит, плачет, ругается, а собеседник вместо того чтобы реагировать просто наблюдает за происходящим. Если у него самого началось проявление эмоций, он начинает наблюдать и за ними. Таким образом, он видит себя и окружающих как на ладони.

Сложно? Конечно, сложно. И тем сложнее наблюдение, что ему никто не учит. Зато участию очень просто научиться. Все вокруг участвуют во всём. Все реагируют на что-то. Вот и человек из этой среды постепенно втягивается. И чем сильнее он втягивается, тем сложнее ему выйти из ситуаций, когда они уже исчерпаны. Обладая определённым складом ума и тела, человек может так сильно втянуться, что будет продолжать жить в ушедшей ситуации очень долго. А если он не до конца выразил себя в этой ситуации, его могут атаковать навязчивые мысли, а также приступы «беспричинного» гнева и капризности.

Распространённые ситуации для отождествления

На какие ситуации люди западают чаще всего? Конечно, это ситуации, связанные с безопасностью, здоровьем, сексуальностью и социальным статусом. Именно эти вещи имеют огромное значение для большинства людей. Кстати, они имеют массу проявлений: отношения между полами (сексуальность), желания (сексуальность), привычки (безопасность), работа (социум), страх (безопасность), деньги (социум). Как видите, всё это важно для людей, поэтому участвовать и отождествляться здесь проще. А выходить из ситуаций и забывать их – сложнее.

Вот, например, уволили человека с работы. Он думает: «за что? Я что, плохо работал? Почему не случилось иначе? Вот Петя работал откровенно плохо, однако же остался». Человек неопытен, поэтому он сравнивает себя с Петей. А раз сравнивает, значит, срабатывает социальный компонент. Один сумел, второй нет, один нужен людям, второй нет… один остался, второго уволили. Этот социальный компонент вызывает одно из самых тяжких переживаний в наше время. А оно в свою очередь вызывает отождествление, которое возвращает человека в неприятную ситуацию.

При чет тут бессонница

Кстати, у мужчин множество ситуаций, связанных с работой, могут вызвать отождествление.

Также его могут вызвать мысли о новых технологиях, инженерных решениях. Ведь так легко задуматься о новом техническом усовершенствовании, забыв обо всём остальном. Ещё большую роль играют мысли о сексе, особенно если в этой сфере на данный момент что-то не ладится. Что же касается женщин, у них отождествление часто вызывают душевные переживания, тревога за близких, за завтрашний день, а также вопросы безопасности.

Причём тут бессонница?

Если человек не может прекратить отождествление с ситуацией, жизнь продолжается. Организм продолжает работать так, как если бы всё происходило сейчас. Человек настроен на борьбу, на решение задач, возможно, на удовольствие или страх. Работает не только воображение, но также железы и частично мышцы. Естественно, спать не получается никак. Ещё отождествление вызывает хроническую усталость, так как многократно возвращает человека к событиям из прошлого. Всё стопорится, нет движения вперёд. Это утомляет организм.

Как избежать отождествления?

Эта тема уже затрагивалась в статье «Навязчивые мысли и наши привычки». Но я повторюсь. Справиться с отождествлением можно путём наблюдения за собой. Можно как бы одёргивать себя, если вы сильно втянулись. В тот же момент нужно включать некого «наблюдателя», который будет отлавливать дальнейшие попытки окунуться в мир воображения. Не скажу, что это простое дело, ведь «наблюдатель» встречает массу преград: ситуации такие интересные, такие важные, так хочется побывать в них ещё раз! Однако надо выбирать. Или хороший сон и свобода от мыслей или постоянные переживания по поводу и без.

Напоследок хочу сказать, что если у вас происходит непроизвольное отождествление со всем подряд (мысли, случаи, образы из интернета, ТВ), вам следует отдохнуть от всего, что окружало вас долгое время. Во время отдыха можно выполнять практики на отождествление с собственным телом и дыханием. Самые простые из них сводятся к тому, что вы расслабленно лежите и концентрируетесь на дыхании и ощущениях в теле. Если выполнять такие упражнения ежедневно, со временем вы поймёте, что ваши проблемы и ВЫ — это несколько разные вещи.

Интересное видео на тему